むくみとは？
[ 142] 冷え・むくみ/AFA自然療法フットケア〜マッサージでむくみを解消
[引用サイト] http://www.foot-care.jp/column/swell.html
|
どんな症状？ 冷え性や足のむくみでつらい思いをされている女性は多いと思います。 冷えは冬だけでなく、真夏でも冷えます。そして手足の先といった「末端冷え性」的な方が多いはずです。むくみも、 仕事が終わる頃には足首やふくらはぎがパンパンに張って足元がだるくなり、つらい症状です。 放っておくと、やせにくい脂肪太りやセルライトができる原因にもなります。 「冷え・むくみ」は疲れが抜けず体調不良の原因になることもあり、毎日の生活の上であなたの活力を確実に削いでいます。自然療法フットケアは、症状としてつらいだけでなく「生活の質」まで損なっている冷え・むくみをからだの内側から改善して、つらい症状の原因から根本的に解決するためのケア技術です。 実は生まれたばかりの赤ちゃんには冷えもむくみも起こっていません。子供の内もあまりありません。大人になってOLになったりした人に起きる症状なのです。ですから、日常の生活習慣の中に悪い原因が潜んでいます。 代謝、とはからだの細胞が栄養素と酸素で行う生命活動です。その結果、熱が産生されて私たちの体温となっているのです。冷えとは、根本的にはこの「細胞の生命活動」が不活発になっている表れなのです。つまり、冷えはからだの内側・細胞部分で起きているので「外からあたためる」といった対症療法は意味をなしません。「内側からあたたまる」ための生理的環境を整えることが必要になります。 「第二の心臓」といわれる足の筋肉は、足の主要な血流ポンプです。 この部分が硬くなると血流が悪くなり、余分な水分が「むくみ」として足に滞ってしまうのです。また、血流が悪くなると「細胞での代謝」が不活発になりますので「冷え」と「むくみ」には密接な関係があり、多くの女性にふたつの悩みが同時に発生しているわけです。 自然療法による解決法は？ 「むくみ」にもっとも大きな速効性があるのは、ズバリ硬くなった足の筋肉をやわらかくほぐすフットマッサージです。 特に、足裏よりも「ふくらはぎ」がもっとも重要な部位です。ふくらはぎのコリを除去して足の血流を回復していくと、毎日のむくみの発生自体がなくなってきます。人によっては「ふともも」にもコリが生じていますので足全体をほぐす必要があります。さらに、足をまた硬くさせてしまわないために、毎日の足の疲れを原因から軽減して く必要があります。そのため、靴の選び方の改善やフィッティングの調整、3点アーチの人工的サポート（テーピングまたはインソールの調整）などのケアを付加することで、効果をさらに確実なものにすることができます。「冷え」に対しては、上記のケアに加えて「正しい歩き方のマスター」をすることにより末端までの血流を改善し、細胞レベルの代謝を活発にすることができます。からだの生理的機能を高めるウォーキング（生理的ウォーキングと言います）は、免疫力を高め、からだの活力を生み、肌をキレイにする、など女性の健康と美しさに大きなインパクトを持っています。 女性の足のトラブルを生む「足・靴・歩行」の3つの問題点に対して、適切なアドバイスをもらえたりケアしてもらえるのが自然療法フットケアサロン「バイオパシー青山」です。サロンのスタッフが、皆様のために親身になって担当させていただきます。 また、自然療法フットケアセミナーでは、女性の足のトラブルを生む「足・靴・歩行」の3つの問題点を、同時に、根本から、日常的にケアする自然療法フットケアをあなた自身が簡単に身につけられるよう徹底的にレクチャーしています。 そしてこの自然療法フットケアを身につけて実践すれば、魚の目（ウオノメ）、外反母趾、巻き爪、O脚、むくみが解消します。さらに、足のトラブルが解消されて、足の機能が向上すると、冷え症やだるさ、疲れ、不眠、生理不順、不妊や流産、アレルギー症状、などまでケアされる可能性を手に入れることもできるのです。 ●自然療法フットケアの施術を受けてみたい方は、直営フットケアサロン案内へ ●自然療法フットケアを学んで、足のお悩み解決をご自分でされたい方は、自然療法フットケアセミナーへ |
[ 143] 「むくみ」―体のサインを見逃すな -healthクリック
[引用サイト] http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000427.html
|
病院検索薬検索ライブラリ特集いいもの診療ガイド治験サプリトクホ仕事健康相談健康用語トピックス特別企画 今年もジメジメした梅雨時がやってきた。春に仕事の環境が変わった人も、そろそろ慣れてあちこちに疲労が現れてくる時期かもしれない。立ち仕事や座り仕事で、夕方になると脚がむくむという人もけっこう多いのでは？ 翌朝になってもむくみが消えない、あるいはこれといった原因も心当たりがないのに、何日もむくみがとれない場合は要注意。むくみには、思わぬ病気が隠れていることもあるのだ。 むくみとは、体内の組織など血管の外に、余分な水分（血しょう成分）がたまった状態のこと。血しょう成分とは血液の液体部分で、血液が運んできた栄養分や酸素を、腎臓や肺などの組織に運んでいる。役割を果たした血しょう成分は、通常は血液に戻る。ところが、何らかの原因で組織液が血管に戻らず過剰にたまると、むくみとなるのだ。 その原因のひとつは、人間の体の構造的な問題といえるかもしれない。というのは、人間が、4本足から2本足で立って歩くようになった動物だからだ。下半身が心臓から遠くなったことで、汚れた血液を心臓に送り返して浄化させる静脈の負担が大きくなってしまい、その結果、血行が悪くなりやすく、むくみを生じやすい構造になっている。 むくみには、大きく分けて"一時的なもの"と、"病気などが原因のもの"の2種類がある。 接客などの立ち仕事、1日中デスクでパソコンに向かう座り仕事、いずれも1日中同じ姿勢を続ける人が、脚のむくみに悩まされることが多いのは、1日中駆使した筋肉が疲れ、汚れた血液を心臓に戻す力が弱くなるからである。これらのむくみは解消法も比較的たやすい。 問題は、病気が原因の場合だ。むくみが症状となって現れる病気は案外多い。むくんでいる部分を押しても元に戻らない、疲れがいつまでも取れない、めまいや湿疹、発熱、しびれなど、単なる疲労以上の症状が感じられる人は、一度医師の診察を受けてみることをおすすめする。 大人の場合は、1日の疲労が原因でむくみが生じることがけっこう多いが、子どもの場合は、まず病気を疑ったほうがよい。可能性が一番高い病気が、血中のたんぱく質が尿に流れ出す「ネフローゼ症候群」、腎臓に炎症が起こって尿が出にくくなる「急性腎炎」といった腎臓の病気、その次が心臓病だ。また、極端に栄養が低下した場合にも、ひどいむくみが起こる。 病気が原因の場合は、医師の診断のもと適切な治療で治すしかないが、健康な大人の、疲労が原因のむくみの場合には、自分なりの対処法がある。 1日中同じ姿勢を続ける仕事をしている人は、体の同じところばかりを使うことで筋肉疲労が起こりやすくなる。また、長い間じっとしていると血行不良も起こしやすい。ときどき姿勢を変えたり、合間を見て伸びをしたり軽いストレッチをするなど、できるだけ体を動かして筋肉の緊張をほどく工夫をしよう。 帰宅後は、温かいお風呂にゆっくりつかるのがよい。足のむくみなら、お湯をバケツなどに入れ、足だけ温めてやるのもよい。顔のむくみなども、よくマッサージしたり、熱いタオルを顔に当てるなどして血行をよくすることがむくみ解消につながる。 女性は、もともと冷えやすく血行が悪くなりやすいため、むくみやすいといえる。生理前や妊娠、更年期にもむくむことがある。時期を過ぎれば自然に戻る場合は問題なし。ただし、ダイエットなどで栄養バランスを崩している場合は要注意だ。 同じ部分に負担がかかり過ぎるとむくみが生じやすい……ということは、結局むくみは疲労の現れなのだ。十分に休むこと、そしてむくんだ部位を温めて血行をよくすることが、むくみ解消の早道といえるだろう。 |
[ 144] むくみ
[引用サイト] http://www.mukumi.net/
|
セルライトの原因となる顔や足などのむくみの症状、原因、解消方法を順におってお伝えいたします。 足首の少し上を、指で２０〜３０秒間押さえます。指を離した時に、指の跡がくぼんでしばらく残れば、体がむくんでいると確認できます。 肝臓病、妊娠中毒、腎臓病、心臓病、血管やリンパ管の障害、脚気、貧血などで、むくみは起きます。各病気によって、症状の現れ方は違いがあります。 顔や足の特定箇所に短時間でている内は良いですが、長時間むくんでいる場合や、身体全体がむくんでいる場合など、いつもと違うと思われる場合は、一度病院に行って診察を受ける事も考えた方が良いです。 起床後１〜２時間位でむくみが消える場合には、病気の心配は無いと思われます。 病気以外で、体にむくみが起きるという事は、体内水分のコントロールがうまくできていないと言う事です。 にあります。細胞と細胞の間の水分は間質液と呼ばれ、体重の１５％に相当します。むくみは、この間質液が増える事で、体重の１５％以上に及ぶ水分がコントロール不能になっているのです。 間質液はリンパ管に入り、ゆっくりと拍動しているリンパ管による、ゆるやかな流れと、筋肉の動き、血管の圧力や呼吸運動などによって運ばれています。リンパ液は、最終的にはリンパ節を通過して、鎖骨のくぼみの下にあるリンパ管で静脈に排出されます。 この様なリンパ液の流れは、疲労、寒さ、ストレスなどに影響を受け易く流れが滞りがちです。 間質液（リンパ液）がリンパ管に入り正常に代謝されないと、余分な水分や老廃物が皮膚の下に過剰にたまります。この状態が『むくみ』です。 塩分の摂り過ぎは、血液中の水分が血管やリンパ管の外にしみ出し、間質液がたまります。余分な間質液が増えて体がむくんでしまいます。 長時間座わっていると、ふくらはぎの筋肉収縮が少ないので、リンパ管へのポンプ運動を停止し、血液やリンパの流れが悪くなります。 それが、むくみの主な原因です。特に足は、心臓から遠く、重力などの影響も受けるため、むくみが起こりやすい箇所でもあります。 長時間立っている場合は、足に疲労が蓄積して足の筋肉が硬くなります。 一般的に女性は、皮下脂肪が厚い為、体が冷えてしまうと温まり難い事と、血流の多い筋肉が少ない事で冷えを感じ易いです。この為、女性はむくみ易く、下半身も太り易いです。 日中は水分を多めに摂り、夜は少なめに補給すると良いでしょう。また、水分は、できるだけ温かい飲み物の方が良いです。 リンパ液濃度が高いと、リンパ管の中の老廃物が排泄され難くなり、むくみの原因になります。 辛い物や味の濃い物は避けた方が良いです。 新陳代謝の低下により、血行が悪くなり、リンパの働きが悪くなりむくみを起こす原因になります。 筋肉は血管やリンパ管を収縮させ、血液やリンパ液を循環させるポンプの役割もしています。 ふくらはぎの筋力が低下すると、リンパ管の収縮運動が弱くなり、リンパ液が足に溜まり易くなります。 アルコールは、血管内脱水の作用がある為、お酒を飲みすぎると体の水分が失われ、血液濃度は高くなります。体は危険を回避する為に血管内に水分を取り込み、血液濃度を低くしようとします。この時に取り込んだ水分の一部がむくみとなりむくみになります。 また、アルコールは、ミネラル分を体外に排出させ、ミネラルバランスを崩してむくみの原因になります エアコンで温度変化の無い環境の中で過ごしていると、体温を 調節する発汗などの自律神経の働きが鈍くなり、水分代謝が低下し、むくみの原因になります。 骨盤（O脚など）、膝、足首などの骨格の歪みは、その周辺と下半身の筋肉に余計な力を与えてしまい、リンパ管の循環が悪くなりむくみを起こす場合があります。骨格を矯正する事で筋肉の負担を減らし、リンパ管を正常に機能させてむくみが取れる事もあります。 自分のサイズに合わない下着、靴を履いていると、血行不良になり、むくんでしまう可能性があります。自分の体に合ったサイズの物を身につける様にする事でむくみを予防できます。 十分な睡眠は、交感神経と副交換神経のバランスを整えて、むくみを解消する重要なポイントとなります。 女性は、男性に比べて、冷え性になりやすく血行が悪くなりやすいです。原因の一つとして、女性は生理によって周期的にホルモンの分泌が変動し、ホルモ ンバランスが崩れ自律神経が不安定になりやすい事が挙げられます。女性は、生理前半に顔がむくむ事があります。 むくみは、リンパ液が上手く排出されずに体内に溜まった状態です。むくんだ状態が慢性化してくると、老廃物中のタンパク質が水分を抱え込み、更にむくみが悪化します。リンパ液の中には、老廃物などが含まれて居ます。 この老廃物と皮下組織に無数ある脂肪細胞及びコラーゲンが結びついてセルライトになってしまいます。むくみが続くと、老廃物の量も溜まって行く為に、更にセルライトがリンパなどを圧迫して、むくみが酷くなるという悪循環も生まれます。 むくみは、真皮の下にあるコラーゲンなどの弾力繊維を、むくみの影響で伸ばしてしまい、たるみやシワなどになってしまう場合があります。むくみで肌の弾力繊維を伸ばしてしまうと戻りません。しわやたるみになってしまいます。 それが皮膚下の沈着して透けて見えるため、クマが現れる事があります。特に目の下は皮膚が薄いため、透けて見えるのです。 しかも、むくみを繰り返していると、色素が定着し取れなくなってしまう事もあります。 むくみ個別原因及び対策で挙げた、むくみ対策方法以外のむくみ解消方法を挙げます。 普通の足湯よりお湯の深さを少し深めにして足湯を行います。お湯の水圧と足湯による静脈の血液の流れがよくなる為、症状が楽になります。 足湯を行っている足の指を開いたり、閉じたりして運動させると、より一層むくみ解消効果があがります。 横になる時に、足に枕などを置いて足を自分の位置より高い場所へ置くと、重力によりリンパ液が足先から体に戻るので、むくみに効果があります。 長時間デスクワークなどを行った場合は、仕事の合間に軽い屈伸運動をしたりして適度に運動を行い、筋肉のポンプ作用を働かせましょう。 カリウムを多く含む野菜（イモ類、きゅうりなどのウリ類、豆類）や果物（バナナ、りんご）、海草類は水分代謝をスムーズにする働きがあるので、積極的に摂りましょう。たんぱく質やミネラルのバランスを考えた食事にすると、むくみ難くなります。 むくみ易い足は、足首からふくらはぎに適度な圧力がかかる弾性ストッキングを利用するのも効果的です。靴や靴下は、自分の足に合うものを選びましょう。 そんな方も多いかもしれませんね。むくみを手軽に解消するには、体を温めて血行を良くする方法と、むくみを吸出す方法があるんだよね。 冷え性の私には、体を温めながら、まったりとした時間を過ごし、むくみを解消するのもいい )^o^( むくみを解消するのに、皆さんだったらどちらのアイテムを使用しますか？ 何処でも手軽に血行を良させるグッズ。・・・・・・・・・・・むくみ解消グッズ１ 体内の原因物質を、直接体外に排出するグッズ。・・・むくみ解消グッズ２ 返金保障、お試し品グッズ。・・・・・・・・・・・むくみ解消グッズ３ |