カロリーとは？
[ 30] 食品の摂取カロリー計算
[引用サイト] http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
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チェックボックス式で、食品項にチェックを入れれば左フレームに摂取カロリーが加算されていきます。カロリー計算した合計値は修正可能なので、食べた量によって自分で加減できます。ダイエットなどの際のカロリー摂取量の目安にはなると思いますが、厳密にカロリーを計算することを前提にはしておりませんので、ご病気でカロリー計算をしなければならない方は十分ご留意下さい。 IE6.0・Netscape7.1・Opera7.23・Firefox2.0.0.4のフレームあり・Java script対応・Ｗｉｎでのみ動作確認しました。MacではNetscape7なら計算できるようです。 食品のカロリー数値確認はできても、計算のできないブラウザもありますのでご了承下さい。 そもそも自分や友人が使用するために作ったページなので、内容は主観的且つ自家用です。よって、データの数値及び整合性に付いての保証は致しかねます。このＨＰのデータを利用したことにより、貴殿にトラブルや損害が発生しても一切の責任を負いません。 の、１４群に分かれており、ここから選択することによって右フレームの食品ページ(●部分)が変わります。 右フレームを再読込してチェックが消えてしまった(注１)場合や補正値を間違えた場合に備えて左側の小計は残してあります。左側の小計も消したいときは右フレーム上部の「ページクリア」ボタンを押して下さい。 同じ食品を複数個食べたり、大盛りや、半量しか食べなかった場合は、好きに数値を変えて使ってください。（注２） ・計算済みのページを 左フレームの食品種類別メニューから再読込するとチェックした内容及び右ページ小計がクリアされてしまいます。計算済みのページを見直すときは ブラウザの「戻る」ボタン等で移動して下さい。 ・加減修正（補正数値）の入力は、半角数字のみです。数値入力後はエンターを押さずに必ず補正ボタンを押してください。 品目の量としては特に記載がなければ一食分の一般的な基準で考えていますが、このページをご利用の方と、私が計算したものが『全く同じ材料で全く同じ分量で全く同じ作り方』というのは考えられません。あくまでも目安であることを念頭に置いてご利用下さい。 ◎ 市販品はほぼ実際に購入し、各商品に表示されているカロリーを記載しています。一度に大量に摂取しないと思われるものは個数や小袋で数値を割り記載していますが、様々なタイプの商品形態がありますのでお求めの商品と同じ量のものが無いかも知れません。また、販売地域や季節によってカロリー表示が変わることがあるようですのでご了解下さい。 |
[ 31] カロリー計算コントロール
[引用サイト] http://www.no1-diet.com/
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カロリーダイエットを徹底解説。食品別、料理別のカロリー計算や、標準体重、BMI、体脂肪、摂取カロリーなどの測定もできます。 ダイエットを成功させて、理想の体型でいられることは、きっと美しく楽しい暮らしにつながることでしょう。 何度もダイエットを決意したけれど、どのくらいで痩せるのかを漠然と想像したりするだけで、計画をしっかり立てないために、失敗した経験がある方も多いはずです。 本気で痩せたいためにせっかく頑張るのであれば、確実に成果が残るようなカロリーを抑えるプランを立てたいものです。 「痩せてきれいな体になりたい」と願っていても、体重を減らしたいのか？体脂肪を減らしたいのか？筋肉をつけたいのか？見た目を変えたいのか？部分的に特に変えたいところがあるか？ きちんとイメージして、計画して、行動に移して、継続して、結果を出せる人はそう多くありません。 自分のどの部分が太っていて、どこを引き締めなくてはいけないのか、自分と向きあいながら目標を明確にすることが必要です。 まず、自分を知るために、体重やウエストなどを測りましょう。体重が落ちた際に各サイズの変化を見れば、自分がどこから痩せていくのかを知ることもできます。 中でも、体脂肪の変化はダイエットをする上での重要な目安となります。体脂肪率を含めた上でのボディサイズのチェックをしてみましょう。 自分の体型や体脂肪率を知らずに無理をして、筋肉や体の活性組織が減ってしまうと、痩せにくくなったり、体調を崩したりと、後々自分が苦労する結果になります。自分の体型をしっかり把握して、健康的にカロリーを抑えるように心掛けましょう。 加えて、自分の体質を把握することも効果的です。体質を知らないままにカロリーを減らしても、思うように体重が減らず挫折してしまう原因になってしまうこともあります。 カロリーを減らす前に、自分の体質にあったカロリーダイエットを探すのがダイエットを成功させるポイントです。 自分を美しく変えたいのは一緒なのですが、自分の体質にあっていないと実践するのが難しく、体型をコントロールできないものです。やはり、理想の体型を目指すための理想の情報が必要です。 カロリーダイエットをするにしても、個人個人の体質が違いますし、性格も生活スタイルも異なります。多種多様のカロリーダイエット情報の中から検討して、自分のカロリーダイエットを選ぶことが有効です。 ダイエット成功の第一歩は、何よりも自分の体をきちんと理解する事です。自分の体によって、手段や方法は変わってきます。日頃の習慣や代謝の違いによっても、始める運動の量や強さも変わってきます。 自分では足が太いと思っていても、全体のバランスから見るとちょうど良かったりしますし、医学的には理想体重よりも少々太ってる方が健康的で良いとされます。ちょっとした意識の違いで、太さが気にならなくなることもあります。 カロリーを抑える前に、本当に痩せたい理由をもう一度見つめなおすことで、モチベーションが変わることがあります。 また、目標の設定期間も大切です。短期間で体重が減ったとしても、一時的な現象に過ぎません。体調を壊したり、ストレスが溜まったら、元に戻ってしまうので意味が無いです。 カロリーを抑える本当の目的は、美しく健康的に痩せることであり、永続的な理想の体型につながるものです。 永続的に理想の体型でいたいのであれば、長い期間続けられるようなカロリーを抑える方法を身につけた方が効率的でしょう。最低でも30日は続けられるようなカロリーダイエットではないと、効果は望めません。カロリーダイエットは停滞期もやってきますので、諦めずに続けることが大切です。 以上のようにカロリーダイエットを成功させるコツは、目標を設定するために自分の体をチェックして、カロリーダイエットを継続させるために自分の体質を理解して、モチベーションを高めるために痩せたい理由を明確することになります。 忙しい毎日の中で、栄養バランスに気を配りながらカロリーを制限し続けるのは容易なことではありません。そんな悩みを解決するために、たくさんの効果的なカロリー計算とカロリーコントロールに必要な知識を提供したいと思っております。 「カロリー計算コントロール」が、カロリーダイエットを成功させたい方のお役に立てることを願っております。 |