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440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/07(金) 01:34:14 ID:JLXotDyQ わしは2年前から会社の行き帰りにうぉーきんぐしておったんじゃほしたら体脂肪が２２％に戻ったんじゃ！ぎゃはは！くそとしょんべんいっぺんにもらすほど嬉しいわいじゃけんど…日焼けしてもうたんじゃ…ラララ楽あれば苦ありじゃ
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/07(金) 16:25:16 ID:AzRwDh7z うちは情けないんよ。こんびにという闇市に行ったら、ぽっきーという物を買うてしまうんよ。貧乏じゃけえ、無駄使いはできんのに・・・この根性が情けないんよ・・・
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/07(金) 17:31:20 ID:Cue1kY/z >>439 屁が溜まりやすいのは、腹筋がないことと、ハラが冷えとるのが原因と聞いたぞ。うちもおなかが弱いけぇ苦労しとるが、腹巻をするとだいぶんよくなるんよ。あとは『みんとてぃ』も、がすを出すそうじゃ。味が好き好きじゃがのう。あとは腸もみもしたらがすはどんどん出ますわい！ガハハ！ゲン兄ちゃん、まず腹筋をつけんさい！トリャー！！
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/07(金) 17:42:50 ID:Mg1WZtrh チョコレートうまそうじゃのう…食いたいのう… じゃがムスビみたいにはなりとうない… あれは麻薬と同じじゃ！ここは辛抱せな…
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/07(金) 23:02:23 ID:5L8II6BQ ラわ～ん！夜更けじゃというのにわしゃガマンできんでしゅうくりいむを三個も食うてしもうたよ晩飯抜いたのがいけんのじゃ、ラララ・・・
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/08(土) 06:55:12 ID:zDVRNnqk >>447 小麦粉の値段が高騰したけえ、カップヌードルも値上げだそうじゃ。ワシらだいえったーには関係のない食いものじゃけえ、許してやってつかあさい。ワシは低炭水化物だいえっとを始めてみたんじゃ。痩せるのが楽しみじゃのう。
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/07(金) 13:33:52 ID:NKtaxNYW パンツを境に上はガリキモ。下はセルライトの固まり。ガリとデブを合体させました。みたいなorz 運動しても筋トレしても上半身だけがガリってゆく。人間てこんなに骨あるんだぁｧ (´Д｀)
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/07(金) 14:28:17 ID:O1yYcRVv 大丈夫。今停滞してるけど絶対痩せる。今まで何しても上半身痩せ→全身リバウンドを繰り返してきた身体だってちゃんと全身痩せてきたじゃないか。下半身だけボディビルダーになるつもりでちゃんと食べてちゃんと筋トレして、体が変わるまで一年近く有酸素運動はじめるの待てたじゃないか。今待てなくてどうすんのよ。ご飯もりもり食べても運動すれば体重より体脂肪率から減っていく身体になって、スリム系にはなれないけど、胸とお尻が大きくて上がったスタイルになって身体を動かせばうっすら筋肉の影が見え隠れするようになった。大丈夫、書き出したら私の身体結構変わってる。習慣はちゃんと身についてる。あとは待つだけ。頑張ろう。
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/07(金) 22:13:57 ID:Z/3G4yTg 下っ腹の痛みと張りが酷くなってきた。色々食べたい衝動も温かいお茶で何とかごまかしてるけどそろそろ限界… 体重も数日横ばいだし月のもの来るなら早く来てーorz
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/07(金) 23:37:59 ID:q07JQiMS はぁ、最近ちょっと食べ過ぎて順調に減っていた体重がまた増えはじめてきた。油断しすぎ、自分。明日は起きたらｼｮｺしよう。ｼｮｺしないと朝食を採ってはいけない自分ルールを作ろう。今年が終わるまでにマイナス４キロ。頑張れ
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/08(土) 06:50:22 ID:0OU3jMp4 づがれだーまだまだ走れないやっと1kmだけ走れるようになった明日オリンピックデーランなんだがちょうと歩き走りしてから1ヶ月まあ自分を笑いにエントリーしようと思う 5kmがとても遠い
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/07(金) 07:18:00 ID:OP4w904C >>944 調理したものは素材に比べ配合による誤差が大きいからあんま信用すんな１００ｇで200kcal >>946 あー見たことあるよ。でも食おうと思ったこと無いから問い合わせたこともなし。神戸屋はウィーン風食卓パンショコラがお勧め。 >>947 ぷっちんぷりんやら市販品から推測すると200kcalくらい
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/07(金) 11:32:25 ID:Fm9K44qC 山崎パンのフルーツケーキ(５個パック）の１個あたりのカロリーお願いします調べても載ってなくて・・・
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/07(金) 11:50:11 ID:WZtLZSmI 菓子パンってカロリー書いてないから怖くて食えないもうほんとデザート扱いだよね
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/07(金) 16:02:46 ID:2OK7F+zV もち米１カップ当たりのカロリーがなかなか見つかりません白米に比べカロリー高いと聞いたのですがどのくらい差があるのか知りたいです。
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/08(土) 00:52:54 ID:MJJ6Rljp いただきものの牛肉佃煮の大まかなカロリーを見積もりたいです。和牛のもも肉使用となっていますが、調味料等は書かれていませんでした。 1パック(60g)＝和牛もも（脂身つき）生(50g)(123kcal)＋調味料・油の分(約100kcal) で1パックあたり220kcal程と見積もってみたのですが少な過ぎでしょうか？
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/08(土) 06:43:43 ID:RytL+ITJ でも腹減ってるとすぐ疲れるんだよな～。急にウンコがしたくなって（QUS）15分で帰ってきた。あと数分遅かったら肛門の筋肉限界だったな。
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/08(土) 01:38:40 ID:WLaEvXIu 怠けた生活をしてきた結果がこの醜い姿。自分に甘すぎる自分を変えたい。私は出来る子やから。
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/08(土) 02:15:06 ID:IDarHueE ぜってー45キロになってやる痩せて化粧覚えて綺麗になって振り向かせてみせる間食もうしないやらない動く事を惜しまないぞ
■▲▼【6:432】【質問相談】食事内容スレ４【助言批判叩きおｋ】1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2007/07/26(木) 12:58:39 ID:8TbKn9wQ 皆さん食事は正しくできてますか。私の食事ってどうなの？一般的な食事って？な人書き込んでください。回答者さんが一般的見地から助言・批判します。既存のスレとの違いは相談や批判その他なんでも書き込んでおｋというところです。食事やスペックだけ書いて去るもよし、質問・相談してもよし、回答者さんは、一般論で、回答してもよし、批判してもよし、気軽に書き込んでください。カロリーの質問も多少ならおｋです。前スレ【質問相談】食事内容スレ３【助言批判叩き何でも可】 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184771685/ 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/07(金) 15:54:52 ID:d6ijqgw7 >>422 ここは、食事内容を晒してもらって助言批判叩きするｽﾚです「避けたほうがいい食べ物」という考えではなく、 1日に必要な栄養とカロリーを知って、それをとるために何を食べればいいのかを考えてみてください。
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/07(金) 20:18:15 ID:0GWJDJMM 158cm ２７♀ ダイエット開始 8/15 84kg 現在 9/7 80.8kg 朝フランスパン1cm弱に切った物を5枚サラダ（トマトﾌﾞﾛｯｺﾘｰｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ無）鶏ハム3切ヨーグルト昼雑穀ご飯軽く1杯冷凍シュウマイ1個チキンナゲット1個ゴーヤと昆布の和え物肉巻ｱｽﾊﾟﾗ2個夜雑穀ご飯軽く1杯冷奴80g 肉団子の黒酢あん（肉団子1個人参1切れ筍1切れ）カブとチンゲン菜のそぼろあんゴーヤ＆ﾍﾞｰｺﾝの炒め物サラダ（トマトﾌﾞﾛｯｺﾘｰｻﾆｰﾚﾀｽ大根ゴマﾄﾞﾚ(ﾉﾝｵｲﾙ））飲み物はゴーヤ茶のみ毎日飲んでますダイエット開始から色々な品を少量よく噛んで食べるようになりましたがもっと減ってもいいぐらいピザなので、もう少し食事内容を見直した方がいいのでしょうか？運動は朝と夜にステッパー20分をやっています。
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/07(金) 21:00:59 ID:+PsQRrGL 174センチ20才男減量開始 2月10日 126キロ現在 9月7日 86キロ朝牛乳一杯、カロリーメイト一箱昼ラーメン、シュウマイ五つ夜白米一杯、鶏肉の塩焼き一枚、サラダ六百グラム朝、一時間半ウォーキングして、そのあとは筋トレしてます批判バッチコイ
426 名前： ◆VBwKLSnQvQ ：2007/09/08(土) 01:29:09 ID:zAHLbM/a >>424 食事の内容は良いと思いますよもし減らすとしたら、油で調理しているものを気にするくらいだと思います（ちなみにフランスパンよりは普通の食パンのほうが油分は少ないです）如何せん運動内容が少ないので、そちらの方を意識したほうが良さそうです。一ヶ月弱で減っている体重の度合いは減りすぎているくらいなのでその食事＆運動内容でそれだけ減ったなら食事ではちょっと無理してるかな？という印象ですとにかく無理しないで楽しく運動して食事はそれでキープ一生続けられると言える状態を継続させていくのが大切だと思います >>425 摂取カロリーを（自分なりに）減らした食事を続けました。ということだと思いますが、栄養的にはよろしくないので、そろそろそちらの方にも目を向けたほうがいいかもしれませんね色々詳しい栄養の摂取リストなりがありますが >>425さんの場合は色とりどりの食材を食べて下さい。というほうが分かりやすいかな？と思いますとにかく白、白、白の内容なので赤（トマト、人参、肉、赤身の肉魚）白（ご飯、パン、牛乳、白身の肉魚）青（緑の野菜）黄（トウモロコシ、かぼちゃ、レモン）黒（ごま、蒟蒻、海苔）自分でこんな感じで色分けしてくださいね理想はこんな感じでカラフルに一食摂れれば大体おｋです外しちゃいけないのが3大栄養素で炭水化物、蛋白質、脂質。これは必ず摂取して下さい（脂質は気にしなくても大体摂れてます）美しい食卓を囲んで、精神的にも満足する生活空間を演出してください肉肉肉＆炭水化物大好き！は美しくないことを思い込ませることも大切です
427 名前：sage ：2007/09/08(土) 02:46:05 ID:INZB3Ijk >>424 初めてコメントします。大体は良いと思いますが油脂が動物性のばかりというところが気になりました。肉料理を一品魚に変えるか、減らしてドレッシングをオリーブオイルの（しそやえごまでも可）に変えるってのはどうでしょう。
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/08(土) 04:31:31 ID:iiNW3Pvw 150cm 21 40kg 25% 女朝フルーツ（日によって違う。バナナ、リンゴなら一つ、キウイは二つ）昼 800㌔㌍以内で野菜をとりながら好きなものを食べるジャンクフードや揚げ物、ケーキやアイスを食べたら他の炭水化物、脂質を食べない夜燃焼ｽｰﾌﾟのｱﾚﾝｼﾞたくさん(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾄﾘｻｻﾐ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾋﾟｰﾏﾝ、ｾﾛﾘ) ﾆﾝｼﾞﾝｼﾞｭｰｽ(市販) ゆで卵1~2個(昼卵料理食べた時は豆乳と無脂肪乳) ﾒｶﾌﾞかもずく酢1ﾊﾟｯｸ間食昆布や小魚＆ナッツという名称のお菓子とか、低糖ヨーグルトを100㌔㌍以内飲み物ルイボスティーとはと麦茶。豆乳、無脂肪乳各200㍉㍑くらい（各食事中に少しずつ飲む）たまに朝にﾌﾙｰﾂﾋﾞﾈｶﾞｰｼﾞｭｰｽとﾔｸﾙﾄ運動有酸素30分、ビリーを一日おきに週5回付き合いによって昼と夜を逆こともあります。魚も昼に週3回は食べてます昼以外の食事はいい感じだと思ってるのですが、足りない栄養素を教えて頂きたいです
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/08(土) 06:21:24 ID:bJuV7Faw >>431 液体で栄養補給し過ぎかも野菜は葉物系オススメ根野菜は太るよ。適量とる卵は朝の方が良いかもしれない。運動前には炭水化物とっていれば大丈夫かな低脂肪乳飲まないで普通の牛乳で良いと思う。豆乳の方がいいけど。太る原因は糖質だけだから脂質気にする必要なしケーキはダメ
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/27(月) 17:32:49 ID:Eqw3SfxJ >>886 1時間無理なら30分×２とか、20分×３とか。あーゆーエアロビ系は良く知らんけど、パッと見ジョギング１時間よりきつそうな気がする。まあ熱中症に気をつけて頑張れ。それより飯もうちょっとなんとかならんか。豚肉夫人よりはマシだけれどもっと普通の物を品数多く、量は少なめに食べる方向にした方が。一生そのメニューで生きてくのはつらいだろ？ >>888 毎日計れよ、マジで。
■▲▼【8:292】【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2007/09/06(木) 15:35:52 ID:qIV0lN/E どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。質問する前に、まずテンプレ>>2-7あたりを読んでください。用語についての質問は http://www.google.co.jp/ http://ja.wikipedia.org/ このあたりで調べてからお願い致します。質問者はできるだけ・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。また、数回に渡って質問レスを書く時は、名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。 950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。前スレ【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart21 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188035713/ 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/08(土) 03:32:12 ID:jc2/oAtj 一日ニ食で飢餓ってのはそうとう大げさ理屈はそうでも・・という机上の空論に近いとはいえ、健康管理面で考えると、二食はやっぱりやめたほうがいい朝昼夜と栄養が必要とされるときに適時とる・・という考え方はたしかに正しいのだから。逆にいうなら、普通じゃない規則正しくない生活の人はそんなもん気にしてもしょうがない
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/08(土) 03:57:54 ID:RLPndpiD 277の言う事も正しいと思うけど。人間(生物)の体は飢餓に対して物凄く敏感だよね。何故かは解りきってると思うから省くけど、脳内(視床下部)的には血糖値(正しくは脳髄液のブドウ糖濃度)が下がると飢餓だと判定される。それは閾値の関係で過敏かどうかは個体差あるとは思うがね。
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/08(土) 04:38:30 ID:jc2/oAtj 二回か三回かで大した違いなんてでないただ、二回じゃお腹が減ってゼッたいムリーーって人もいるでしょうと。それをもって個体差といってるわけで何十年も二食だけでやってても太ってない人なんて一杯いるわけですよようはそんなもん、そもそも大した問題ではない
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/08(土) 04:56:49 ID:RLPndpiD >>285 不規則な生活で体内の内分泌のバランスが崩れたり体調が変化するのを考慮すると、どっちが良いとは一概には言えない。ただ、脳内的に飢餓状態を作らない環境がダイエットに適してるのは確か。体がエネルギー貯蔵にシフトするか、放出にシフトするかの基本だから。 286が言うとおり、二食でもお腹が空かない人もいれば空く人もいる。空腹のサインは顕著だから自分のそのサイクルを知る事が重要。
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/08(土) 05:09:54 ID:9jq3YnCG >>287 そこのコントロールの仕方がよくわからんのよね腹減ってる時に軽く糖分口に入れても空腹感なくならないしなかなか思ったように体は自分の意思に従ってくれんわ難しいの～
289 名前：274 ：2007/09/08(土) 05:09:59 ID:Jd82M7+P >>275 何故駄目かと言うと、例えば一日１５００カロリー摂取する人の場合単純に７５０カロリー一回で摂取したとする。すると一回の食事で必要な栄養素をオーバーする可能性が出てくるんです。当然余分な栄養素（炭水化物や脂肪）は消化されず体内にため込む＝脂肪に繋がるので、ダイエットで体脂肪を落としたいなら食事回数を多めにして、その時に必要な分だけを摂取すれば体内にため込む事がなくなるので、ダイエットにはいいんです。それに一ヶ月くらい５，６回に分けた食事をしてると胃が小さくなっていくのが分かって、いっぱい食べたくても、いわゆる食い溜めが出来ない体にもなっていくのです。
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/08(土) 05:39:27 ID:NmTkeIff >>241 >>243 去年ＴＶで放送していたが米国での番組でエアロ系や筋トレ系の女性に二週間だけ普段食べない食事に変更させて冷凍食品や簡単系のインスタント物を食べてもらう実験があったジャンクフードも含まれている通常の運動をして生活するの変わらない結果運動はいつもの様にしてるのにお腹がブヨブヨになっていた体重も１０キロ前後太っていた米国の食品は高カロリーだからかも知れないが恐ろしい映像だったよ
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/08(土) 05:51:01 ID:RLPndpiD >>287 血糖値云々と共に胃の膨満感と胃腸に食物が入ると放出されるコレシストキニン(ホルモン）が満腹中枢を刺激 →摂食中枢を抑制という摂食制限の方法もある。そういう事で、間食するなら糖分で血糖値を上げる物と体積が多く、カロリーの少ない物の二つを摂る事が適してるね。もちろん一日の摂取カロリー量の制限を守るのが大前提だが。あと、ビタミンやカルシウム等に代表されるミネラル群の欠乏も、摂食の遠因となる場合があるらしい。 289の言う「小さい胃を作る」事も膨満感を満たしやすい条件だから良いと思う。
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/08(土) 06:19:51 ID:LhC/G6sC 中途半端に絶食しても太りやすい体質になって逆効果だって習ったがあれ本当？
■▲▼【9:105】【市販】ﾀﾞｲｴｯﾄ食品総合ｽﾚ【置き換え】11杯目1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2007/08/29(水) 04:14:36 ID:BTrLf660 ドリンク、スープー、クッキー、ヌードル、雑炊、セリーなど、様々なタイプの市販ダイエット置き換え食品について語りましょう！ ●置き換え食品は「食べれば痩せる」やせ薬ではありません。食事と置き換えることによって、一日の総摂取カロリーを抑えるという食事制限によるダイエット法です。・やりすぎて基礎代謝をわるような生活をつづけると体重の減少は速くなりますがリバウンドしやすくなります。・ビタミンミネラル類は充足できますが、タンパク質や食物繊維が足りなくなりがちなので、普通食で補うようにしましょう。・低カロリーダイエットの場合はとくに体がすこしでもエネルギーを得ようと分解が簡単な筋肉をがんがん分解しようとします。筋肉は分解されやすいので体重は減りますが、生命維持のためにからだは皮下脂肪をためようとします。筋肉と皮下脂肪が置換されないように運動をとりいれましょう。・置換食は一生続けるわけにはいきません。理想体重になってからの生活のほうが長いのです。置換食にたよりきらず、食品や献立ごとの栄養やカロリーをきちんと自分で把握できる生活にしていきましょう。前スレ【置き換え】ﾀﾞｲｴｯﾄ食品総合ｽﾚ★10杯目 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181976689/ 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/07(金) 13:01:46 ID:LURmJztT ２食置き換えてご飯も食べずに仕事してるのに減らなかったら終わってる
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/07(金) 13:08:24 ID:ooVrxwJk さっきオークションで落としたリエータ8味×3袋とどいた。マンゴー味飲んでみたけど何であんなに泡立つんだorz でもオルビスより量多くて栄養あるし満腹にはなった! ミント味が気になるけど入ってなかったー
98 名前：43 ：2007/09/07(金) 19:15:08 ID:zsZcKMed 以前スリムアップスリムがまずいと書きこんだ>>43です今日は低脂肪牛乳でのんだら美味しかったですこれなら続けられそう皆さんは置き換えでどれくらい痩せましたか？
102 名前：93 ：2007/09/07(金) 23:44:46 ID:Dx/5/HI2 >>94 ２週間飲んで２キロ痩せました。いい感じに痩せたな～って思いますｗ夜だけ食事を摂っているのですが、定食屋さんでガッツリ食べちゃってます。夜に空腹だと寝れないので・・・ｗリエータは長時間の空腹には耐えられませんよね１ヶ月限定の生活なので、出来るのかも。そうしたら体重も戻りますかね？
103 名前：80 ：2007/09/08(土) 01:28:45 ID:lxQn8hkN 昨日質問した者ですけど、特にレスが付かないってことは、みなさんあんまり肌トラブルとかないのかな・・・。（羨）季節の変わり目でフェイスラインに赤ニキビが大発生してしまって、悪化したら嫌だなと思って聞いてみたのですけど・・・。ものは試し、とりあえず試しにiHerbあたりで何か買ってみます。スレ汚し失礼しました。
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/06(木) 18:26:40 ID:BRCVrgoM ホテルブレッドか超熟にチューブでバターをぬったくったやつがだいすきでも何もつけないで食べるのもなかなかすきだ
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/07(金) 07:20:01 ID:OP4w904C 空腹は最高のスパイスって名言があったっけ？確かに本当に喉が渇いてるときは水も最高にうまい。
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/08(土) 06:09:05 ID:Umx4m57X ポケモンパンの、ポッチャママのミルクブールってやつカロリー低い２００カロリーちょいで中にクリームもはいってたよ

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