夏バテとは？
[ 49] 夏バテは25度からやってくる -healthクリック
[引用サイト] http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000071.html
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病院検索薬検索ライブラリ特集いいもの診療ガイド治験サプリトクホ仕事健康相談健康用語トピックス特別企画 夏が大好き、「暑い暑い」といいながら食欲モリモリ、活動的な人には全く理解できない夏バテ。 夏バテさんによると、梅雨の時期の気温が25度になった頃から、お腹は空くが、いざ食べる段になると、お腹が一杯のような気がして食べる気持ちが失せ始め、夜も温度が下がらなくなってくると睡眠不足になり、だるい日が続くパターンに陥るとか。 暑さで汗をかくと皮膚がベタつき、この不快さが自律神経に影響、内臓器官のはたらきを低下させ、胃腸が活発にはたらかなくなり、食欲減退に至る。 これに暑い夜の「眠れない」がかさなり、次第に体力が落ち、元気がなくなる。 高温でもカラッとしたハワイなどでは、夏バテする人でも快適に過ごせたりするのも、湿気犯人説を裏付けている。 しかし、それがどんな人の自律神経に影響するかどうかの数値や決め手は、今一つ解明されていないという。 針灸の先生の話によると、「全てではないけれど、普段からあんまり食べることに熱心でない人が多いみたい」とのこと。 また女性の場合は、クーラーなどで身体を冷やし過ぎたりしていると、内臓の機能が低下していることも多く、ダブルパンチということになる。 胃腸にもリズムを作るために、朝はきちんと朝食をとり、１日の始めに胃腸を動かしてしまおう。 夏バテさんはこの季節、あまり暑苦しげな相手とは食事に行かない方がいいかも知れない。 こってりした物、湯気がもうもうと立っている物、色の濃い物は、胃にもたれて「キツイ」印象を持ちがちなので避けたい。 1人暮らしだからといって、作った料理を鍋のままテーブルに移動して、鍋からすするなどは暑さ倍増！ 味噌汁や煮物は普通は熱いうちに食べるが、涼しい時間帯に作り置きして、冷やして食べたりするのも方法だろう。 その上でタンパク質や、ストレスに対抗するホルモン生成に欠かせないビタミン類、利尿効果のある野菜などをとり入れ、栄養のバランスをとりたいもの。 またベタベタ感一掃のために、着替えを会社のロッカーに入れておく、食事の前に簡単にシャワーで汗を流し、壮快感を得るようにするのもいいだろう。 夏バテで眠れない人は、やはりシャワーより身体が休まるお風呂がいいようだ。 長風呂や熱すぎる風呂はまた汗をよび、さっぱり感より不快感を感じてしまう。 |
[ 50] 夏バテ防止、対策＆解消法！
[引用サイト] http://natsubate.x8q.net/
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