眠るとは？
[ 417] よく眠るために覚えておきたい17のTips | P O P * P O P
[引用サイト] http://www.popxpop.com/archives/2007/03/17tips.html
|
そのようなTipsが「安眠ための17のTips」という記事で紹介されていました。快眠のための枕を科学的に開発しているブランド「Sleep Better」からの情報です。 「眠れない！」という方だけでなく、「睡眠時間が短いから深く眠りたい！」という人にも参考になるかと思います。 毎日、起きる時間と寝る時間を一定にしましょう。ズレたとしても寝る時間は2時間以内、起きる時間は1時間以内のズレに収めるようにしましょう。週末も同じリズムをたもちましょう。 ベッドは寝るためか横になるために使いましょう。ベッドの上で仕事をしたり、テレビを見るのはやめましょう 。 毎日30分ほどの運動をしましょう。ただし寝る前の3時間前にすると逆効果の場合もあるので気をつけてください。 寝る前にホットミルクかハーブティーを飲みましょう。体を温めてくれるのでよく眠れるようになります。カモミールティーも良いですね。 たんぱく質や複合炭水化物が含まれた補助食品を食べましょう。このような食べ物は快適な眠りを助けてくれます。ただし、寝る1時間前までに食べるようにしましょう。 寝る前に「心配事リスト」や「ToDoリスト」などを書き出しましょう。そして寝るときに余計な考え事はしないようにしましょう。 寝室を聖域にしましょう。アロマテラピーや乾燥したシーツ、日光にあたった枕などの気持ちよくなる道具をうまく活用しましょう。ラベンダーやバラのリネンスプレーを使うのも良いですね。 寝る前は緊張をほぐしましょう。マッサージや瞑想、音楽、ヨガ、暖かいお風呂など、自分に合ったリラックス法を活用しましょう。 ベッドに入って25分以内に眠れなければベッドから出ましょう。そして、心を落ち着かせるような本を読んでみましょう。 睡眠薬を飲む前にお医者さんに相談してみましょう。睡眠薬で使われることがあるメラトニンは間違ったタイミングで飲むと不眠症を引き起こすこともあります。 寝る2〜3時間前から照明を暗くしましょう。また起きたら5〜30分以内に太陽の光を浴びるようにしましょう。 クリエイティブな業界で十分に睡眠が取れることは少ないと思います。自ら削っている部分でもあり、削られている所でもあって睡眠欲は普通の人に比べると強いのかもし... 「♪どれだけ睡眠削れるか、現実問題それでしょう」という歌がありますが（え、知らない!? そんな人はこのCDを聴いてください）、睡眠時間を削って、なおかつ起... 2, 5, 9, 16 の「〜3時間前」を実行しようとすると、朝5時に寝なくちゃいけなくなる私は一体どうすれば……。 >>5.毎日30分ほどの運動をしましょう。ただし寝る前の3時間前にすると逆効果の場合もあるので気をつけてください。 眠れなかったときにジョギングしたら疲れただけでなおさら眠れなくなりました。やっぱり寝る何時間も前に体を使うべきですね。 あなたのサイトが世界各所からどのぐらい快適に見られているかを教えてくれる『youmonitor.us』 あなたが感じている、日常のちょっとした不便利を教えてください！解決できそうなものはブログ上で取り上げますね！ 管理人プロフィール三度の飯よりもニュースが好きです。『百式』管理人のもとで日々修行中。お問い合わせはメールにてどうぞ。 あなたのサイトが世界各所からどのぐらい快適に見られているかを教えてくれる『youmonitor.us』 |
[ 418] POLAR BEAR BLOG: 眠るのに効果的な9つの手法
[引用サイト] http://akihitok.typepad.jp/blog/2007/05/9_ca0c.html
|
仕事を通じて触れた話題にコメント。主にブログやRSS、検索エンジンなど次世代のWEBサービスと、Web2.0のその後を見据えて。 ブログを使ったクチコミマーケティングの考察 (ナレッジ！？情報共有・・・永遠の課題への挑戦) Digg で話題になっていた記事。まだちょっと眠るのには早い時間ですが、最近眠れないという方、今晩あたり試してみては？ ■ 9 Little Known Ways To Sleep So It Counts (Ririan Project) 「眠るためのあまり知られていない9つの方法」という記事早速その9つとはどんなものかと言うと： 1. 悩み事や不安について考えない 夜の間、不安はより大きく感じられる。「悩み事を書き出し、それに対する解決策を考えて書いてしまう」、「明日の To Do リストを作ってしまう」などの行為を眠る前にしておくと、悩まずに眠ることができる。 2. 深呼吸する あくびの多い人は、脳内に酸素が足りていないのだと言う研究者もいる。大きく腹式で深呼吸することによって、緊張感も緩み、あくびも出なくなる。 3. 電気を消す 電気がついていると、脳が警戒状態になってしまう。また早朝の日差しにも注意しよう。 4. 時計を隠す 時間が分かると、それに意識が向いてしまい、ストレスや不安を感じてしまう。現代人には難しいことだが、思い切って時計を見えないようにしてしまおう。 5. 「20分ルール」を守る 横になって20分間で眠れなかったら、起きて本を読んだり、音楽を聴いたりしてしまおう。「眠れない」という不安が不眠症の一因となる。 6. 羊を数えよう 原文では"Do some visualization （視覚化しよう）"となっていますが、要は何かエンドレスに続くことを頭の中でイメージして、それに没頭しようという話。1.と同じで「不安なことについて考えてしまう」のが一番悪いので、気をそらすために何かをイメージ（無限に続く階段を下りるとか）しましょうということ。 7. 七面鳥を食べよう 日本人には難しそうですが……七面鳥の肉にはアミノ酸の1つ「トリプトファン」が含まれていて、これが眠気をもたらすセロトニンという神経伝達物質の成分となるのだそうです。さすがに冷蔵庫にターキーサンドを用意しておくことは不可能なので、トリプトファンが豊富に含まれる乳製品を備えておくと良いでしょう。「寝る前に牛乳を」ってやつですね。 8. 寝室の模様替えをしよう 「眠りに優しい部屋」にするために…… 空気の流れを良くしよう 温度が一定になるようにしよう 静寂が保たれるようにしよう 睡眠に適した布団や枕を選ぼう 家電製品の主電源ランプなど、細かい光が漏れないようにしよう 9. 太陽のサイクルに合わせよう 陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされる。毎日30分は外で歩くか、窓際にいるなどして、光を浴びるようにしよう。 ……ということで、結局は「眠るときはくよくよ悩むな」ということですかね。 確かに暗い状態では、普段悩まないようなことまで不安になってしまうように思います。1.で紹介されていた「不安と解決策をセットで書き出す」「To Do リストを書いておく」という手段は、意外と有効かもしれません。ただ解決策を考え出すと切りがないので、例えば「10分間だけ！」のように時間を決めて、その間に思いついた案をとりあえずの策として書いておくようにすると良いかも。 もしかしたら日本人が「絵馬」などの形で不安を書き出すというのも、「書いて形にする」ことで不安を軽減しようという狙いがあるのかもしれません。なら寝る前に不安なことを全て書き出してしまう「安眠ブログ」なんてのもアリかも……いや、逆に見せられた方がイヤになって眠れなくなってしまうかもしれませんが。 |
[ 419] 蒼い風の眠る場所-はてなダイアリー出張版-
[引用サイト] http://d.hatena.ne.jp/miduki-s/
|
「蒼い風の眠る場所」や「ガンダム（外伝）研究所」を管理する、ガンダム外伝と志摩子さんが大好きで大好きで仕方ないガノタの日記です。 マリみて ガンダム リリカルなのは メディア・ミックス コミック・小説・雑誌 アニメ・TV ゲーム その他の話題 「らき☆すた」 「機動戦士ガンダム MS戦線0079」 「魔法少女リリカルなのはStrikerS」 「ひぐらしのなく頃に解」 「ゼロの使い魔 双月の騎士」 「天元突破グレンラガン」 「株」「機動戦士ガンダム00」全国試写会参加レポート 前回がしょんぼりなクオリティだったので、今期もバトルは期待しちゃダメかなと思ってたら、急にクオリティアップで噴いた。前回もこれくらいでやってくれれば、全く問題なかったのに・・・。コルベール先生の一番の見せ場が、なんとかクオリティ回復でよかった。 艦隊を離れ独自行動を取り始めた戦艦大和に、みらいが迫る。停船を呼びかけるみらいに対して、問答無用で砲撃を開始する大和。そしてついに、草加少佐の指示で米上陸部隊の居場所が発覚する。 数寄で天下を取るべく、日夜探求に励む古田であったが、そのためには手段を選ばない。九州平定の際には金策に走り、人質を取っての投降を呼びかける。そこまでしながら、徐々に古田の数寄は本筋が外れる兆候を示し始め・・・。 今度のミニアイコンはシグナム！（09/06） 「obscur」/塩さん敢えて周りから攻めてきますね！(ﾟ∀ﾟ)となると、次は赤いコかしら・・・？ 全国（全世界）の視聴者の疑問を代弁してくれたシャマルせんせに盛大な拍手を！（09/07） 「Fortune」/桂さん ヴィヴィオはこんなにも大きくなりました（09/07） 「NEXT PREVIEW」/春日木雅人さん大きくなってもマザコンヴィヴィオだったらそれはそれで萌える！(*´Д`) フェイト先生のはちみつ水泳授業（09/07） 「TrigonometricFunction」/茉乃瀬桔梗（まのせききょう）さん当然、フェイト先生も水着なわけですよぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉ！ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ 最近疲れの取れないなのは様を癒すフェイトさん（拍手絵No.6） 「あははとリリカルイラスト制作中」/あははさんますます体力を消耗してしまう！www ねこ屋クオリティで萌えキャラ化したディードたん（09/07,08） 「ねこ屋。」/ねこたんよし、じゃあえろい絵のターンのうちに、ねこたんの存在が危ぶまれるくらいのをヨロシク！(*´Д`)そしてかじったあとの動揺っぷり悦びっぷりに噴いた。www ヴィヴィオの帰るべき場所にいる人は（09/07,08） 「Aloe-nano」/なのつきさんおおお、怒涛のヴィヴィオ更新が！ 全てが丸く片付けば、またこんな風に空を飛べるよね（09/07） 「iroiroiro」/さき千鈴さん笑顔で空中落下するヴィータん。・・・って、クリックしていくと大変なことに！？(ﾟДﾟ;) くのんさんがおっぱいに目覚めたのでフェイトさん（19歳）描きました（18禁）（09/08） 「Mobius Strip」/くのんさんおっぱいと魅惑の縦スリットの強力コンボｷﾀｺﾚ！(*ﾟ∀ﾟ*) 正直、ヴィヴィオムライスを作れるだけの料理の才能にジェラシー（09/08） 「かんぶりあき」/ゅきの＆じょさんこれは、梶川さんとのコラボってことでいいかな？(*'ω'*)ちびキャラの二人が可愛すぎる！！ ルーちゃんはちょっとだけ大人になりました（09/07） 「Lyrical☆グラフィックス」/銀希片（シロガネ・キヘン）さんシロガネさん流、数の子へのおしおきに期待！(･ω･) ルーちゃんとガジェット（09/08） 「でびるくらいまっくす」/YU-YUさんが、がんばって！＞＜ 子は親をいつの日にか超えてゆくものです（09/08） 「カロリー・オフ」/sakuさんというわけで親娘百合ん百合んな展開。その後のケンカの様子はぜひマンガにしてくだされ！w>( ^ω^)ﾆｺｯｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙいじるのちょー楽しいけど、そろそろﾓﾚの感が逃げろって言ってるから全力全開で逃げるお！ それぞれの母娘の平和な日々はナニモノにも代えがたく（09/07,08） 「逆三角形」/カズさん（新規捕捉）期待&希代のホープの登場だぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁっ！！！(ﾟ∀ﾟ) 魔法少女リリカルなのはStrikerS妄想最終回「ヴィヴィオの魂は、ときをこえて」（09/08） 「白兎さん家のジアン・ジャン。」/すーさいどのーとさんこ の 発 想 は な か っ た ！こうして、ヴィヴィオはもう一つの物語の中で生き続けるわけですな。そして、第4期はヴィヴィオのいるパラレル「魔法少女リリカルなのはA’s」で第5期はパラレル「魔法少女リリカルなのはStrikerS」になると！！(ﾟ∀ﾟ) 梶川ヴィヴィオの与えたインパクトは、やはり大きかった！（09/08） 「標準偏差R」/空色藍さんほのぼの4コマに大爆笑しました。w ニッコリ笑顔な志摩子さん（09/07） 「m.s.h」/こなこさんアイマス方面にハマっておられたとは・・・。 昨晩、はてなの動作が不安定でした。更新しようというときに出鼻挫かれること多いな・・・。そしてテレ玉「魔法少女リリカルなのはStrikerS」、見事に台風情報でL字ですよ・・・。orz うろ覚えでナンバーズ（09/07） 「Mashed Mashiro」/幸ましろさんウェンディとセインちゃん可愛い。縦スリットの件は、二重にこちらの意図を（意図的に）誤解されてしまったようです。(；ﾟωﾟ)ﾓﾚが縦スリットっていうときは、縦す（蒼い風は削除されました） フェイトちゃんの抱き枕を抱える縦スリットましろさんのイメージ図（09/07） 「木のもとで」/梶川八尋さんや、やられた・・・。(ﾟДﾟ;) BJなのは様（11歳）（09/06） 「RAID/」/八尋さん壁紙+新刊のあとがきも。ふおお、夏の戦利品がまだどれもこれも読めてないですよ！ヽ(`Д´)ノ 新刊、ノリノリで描いてます（09/04） 「武物産出張所」/ぶさんちなみに、いつ用の新刊なのでしょう？サンクリ？ 少年誌に掲載できるところまで薄着のヴィータん（09/06） 「あそびじゃないの」/Mr.Nさん たくし上げティア（不思議な呪文付）（09/06） 「ふらぽわ」/ふらぽわさん不思議な呪文を唱えると、そうなるのか！ RAGさん結婚ですか？（ダキシメラルヴィヴィオ HimeYuzuriha第55回） 「秋のゆき」/RAGさん敢えて最後のコメントをそのままの意味で受け取ってみた。が、がんばれ！ テスタロッサ（9歳）にｲﾁｬｲﾁｬするシグナム（09/07） 「かんぶりあき」/ゅきの＆じょさんとりあえず、みんなによく知ってもらうために少しずつプロフィールをオープンにしていこうか？(･ω･) 正義なき力は無力だが、力なき正義もまた無力（09/07） 「カロリー・オフ」/sakuさんや、たぶん女性なんだろうなぁと思いながらも、女性的な絵を描かれる男性もいたりして、絵だけでは中々判断つかなかったりで。(；ﾟωﾟ)なるほど、色々と面倒なのですか。ならば、大学の歴史に名を残せますね？(*'ω'*) 泣いちゃう栞ん（09/06） 「RX-Joker」/弘多さん量産の暁には、外装は交換可能で性格も各種ソフトウェアで変更可能！とかなんでしょうね。w 「アニメではおへそがいやらしい感じです」なレナ（09/06） 「リボンシトロン」/かとうゆえさんこれで昭和58年時に、時代の最先端を行くファミレス！(*ﾟ∀ﾟ*) 日常会話中のH夫婦（09/06） 「Cat's Cafe」/咲夜さんH夫人が経営のトップに立てば成功間違いなし！ 第1巻は40万部ですか・・・。一冊1,000円で印税が10%だから、第1巻だけで4,000万円になりますな。合コンで見向きもされないネタが今回も投下されてますが、たぶん、2巻と合わせて年収5,000万円オーバーだと言えば、今度は逆に圧倒的な勝ち組さね。正直、もうSE辞めて本業にしちゃった方が・・・。 リリ狩るマジ狩るしてるSDなのは様（TOP_09/06） 「怪奇骨董少女函」/しなの屋まぐろさん ヴィヴィオ、なのはママの制服を借りてお手伝い（09/05） 「asa」/ゆーさん白い方の制服は既にスリットがすごいことに。 なのは様とフェイトさんの食事時に話すこと（09/06） 「軽トラ」/相原さん何気ないことをありのままに話せることの幸せ。 ヴィヴィオが手にしたのは、まだわからない母たちの愛の結晶の輝き（09/06） 「木のもとで」/梶川八尋さんﾓﾚはこんなシチュエーションはどうよ？ってアイデアを提供してるだけデスヨ？(；ﾟωﾟ)そして捕捉の波動もとい楽しさに目覚めた梶川さん。このインパクトは、大きい。 10年の時が生み出したのは、二人の身長差と正反対の強い絆（09/06） 「asterisk」/村矢佳久さん村矢さんの19歳絵ｷﾀｺﾚ！これ以上身長は伸びなくても、お胸は二人とも成長盛りなのです！（ぉ あははさんのベールが少しずつ脱がされていきます（09/05） 「あははとリリカルイラスト制作中」/あははさん全てが謎だったあははさんのプロフィールが少しずつ公開されてます！>脱いでも面白くないですよ？ちょwそれは誘い文句じゃないんですかっ！？www 乙女の柔肌を晒して恥らうディードたんを描けるのはねこたんだけ（09/05） 「ねこ屋。」/ねこたんねこたん、また新境地の開拓に成功しやがって・・・。ねこたんはどこまで行ってもフロンティアなのですね。ﾓﾚ、ねこたんの行き着く先を見届けるよ！行き着いた先がおもらしオンリーだったとしてもﾓﾚ引かないヨ！！(`；ω；´)ﾌﾞﾜｯ ママたちに一日の出来事をお話するヴィヴィオ（09/05） 「かんぶりあき」/ゅきの＆じょさんタイトルを「ラマーズ法で心を落ち着けるゅきの＆じょさん」にすべきか、最後の最後まで迷った。w 大人になっても（体の洗いっこを）忘れないフェイトちゃん（09/05） 「少女ブラン」/八系（ハチケイ）さんな に が い い 感 じ な の で す か な の は 様 ？ 時間がないなら裸を描けばいいじゃない（09/06） 「Lyrical☆グラフィックス」/銀希片（シロガネ・キヘン）さんこれは新しい発想だ！そしてジオシティーズはここまで肌色率高くてもセーフということも勉強になるなぁ！！w グリフィス君オンリー（09/05） 「ROCK`inChair」/ジンナイさん激しく誤解を招きそうな書き方。 ギン姉、クールクールクール！（09/05） 「寒天示現流」/寒天さん寒天さんの場合はむしろノーマルな日はノーマルと書いた方がいいのかしら？(･ω･) BJフェイトさん（09/06） 「カロリー・オフ」/sakuさんプロフィール謎といえば、sakuさんも謎。性別すら最近はわからん状態。（ぉ>公表会ほら「公表」する会なんだから、なのは好きを公表しないと。それで論文書かないと！wwwチェス勝負、フェイトが負けることは予想してても、帰ってきたらすんごいことになるのは予想してなかった天然なのは様だったり？w 泣いちゃう栞ん（09/05） 「RX-Joker」/弘多さんメイドロボ！？は、早くイルファさんまで科学技術は追いついて！！ ■[なのはメモ]魔法少女リリカルなのはStrikerS最終回アフレコ総勢21名からのコメント！ 07:13 ザフィーラの一条さんいねぇぇぇぇぇぇぇぇ！！！Σ(ﾟﾛﾟ)え？ってことは最終回にザッフィーなし！？別録りになっただけ、だよ、ね・・・？ヴァイスの一番最後のかっこいいシーンとやらが、スーサイドアタックでないことを願います。 かなたママンに泣いた！(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯてゆーか、あんな可愛い幼馴染をそんなプロポーズで落とすなんて反則だっ！！ヽ(`Д´)ノ ■[視聴・ひぐらしのなく頃に解]ひぐらしのなく頃に解 第09話 「皆殺し編 其の四 交渉」 00:12 サークルカット、フェイトさん（09/05） 「Type-G」/イシガキタカシさん冬はフェイト冬はフェイト！！ ゼストとユーノ君という珍しい組み合わせ（09/05） 「あははとリリカルイラスト制作中」/あははさんそうですか、懇々と教えられましたか。そして期待。(･ω･) すずか「そんなに私の・・・見たい、ですか・・・？」（09/04） 「なむる。」/NUMさんガツンと 女 神 降 臨 ！ 裸エプロン・ティアナ（09/04） 「ふらぽわ」/ふらぽわさんニーソックスとの組み合わせだとぅ！？Σ(ﾟﾛﾟ) 天高く、はてなき空をどこまでも。空のエースは今日も翔ぶ（09/04） 「simplessive」/上原ゆきひこさん （ヴィヴィオのほっぺは）そりゃぷにってことかい！？ちょw（09/03） 「かんぶりあき」/ゅきの＆じょさんぷにぷにしたあと、フォローのために頭もなでなでしてあげるに違いない。「ママー、シグナムがなでなでしてくれたー！」シグナムの計画台無し。www 「こちらスターズ04。市街戦を避けるため、配置を変更します！スバル、行くわよ！」（09/05） 「elk115」/elkさんこの発想というか、シチュエーションはなかった！ 「その日の仕事明け、フェイトちゃんは一晩中解放してくれませんでした」（09/05） 「カロリー・オフ」/sakuさん昼間なのはをはやてに独占されたイライラを、フェイトさんは夜に爆発させると思います、えぇ。(･ω･)>特徴有りすぎてすぐ公表会で皆にバレますイインダヨ。ボクはなのは様が大好きですって、公に表現すればイインダヨ！(･ω･)ああ、それから設定資料集は一部の店舗で販売が始まったようです。アニメイト秋葉原店の1F入り口と5Fキャラグッズ売り場にて配置確認。在庫量は不明ですし、お一人様1部のみなので、直接買われる方はお早めに。 大人になっても忘れないマイラバー、ヴィータ（09/04） 「雑草」/まもぃさんお、最終回アフレコ直後のキャストインタビューだって！見る見る！ってゼストのネタバレぇぇぇぇぇぇぇぇ！！ 栞の笑顔が見たいから（09/04） 「RX-Joker」/弘多さん大魔王バーンさえ絶賛した太陽のエネルギー！ 黄昏時に夕焼けが映える聖さまとゴロンタ（09/05） 「ジイトラ」/ぽちわんたんさんなのは絵も含めて、描きたいものを描きたいときに、でよいかと思います。 砂糖を吐きそうなくらい甘々な祐巳と瞳子になるといい（09/04） 「Cat's Cafe」/咲夜さんそうか、これが砂糖を吐くという感覚なのか！（ｻﾞｰ そろそろiPodのイヤホンが限界っぽいです。乃木坂春香の中の人が能登麻美子になったと聞いて狂喜乱舞しています。さすが志摩子さんがモデルなだけゲフンゲフン！ これじゃなのはの方が美味しそうだよ（09/04） 「軽トラ」/相原さん拭き取るんじゃなくて、なめ取るわけですね？(*'ω'*) サークルカット、ヴィヴィオ（09/04） 「木のもとで」/梶川八尋さん東西の人たちのｲﾁｬｺﾗっぷりをご堪能ください。(･ω･) 恥じらいながら絶対領域に手を伸ばすフェイトちゃん（メイン） 「うめのみがほう」/うめきちさん 紫煙をくゆらせ、過去を想うヴァイス（09/03） 「TrigonometricFunction」/茉乃瀬桔梗（まのせききょう）さん設定わからんときは悶える設定にしてけばいいのです！(･ω･)そして私信ｷﾀｺﾚ！フェイト先生との二本立てﾜｸﾜｸ ヴィータとグラーフアイゼン・ギガントフォーム（09/03） 「あそびじゃないの」/Mr.Nさん フェイトさんが陰鬱な表情をするときは、きっとあとでなのは様が慰める（09/03） 「あははとリリカルイラスト制作中」/あははさん謎な人かつすごく印象的な絵を描く人、というイメージですね。(*'ω'*) ねこたんは１人アッーキャラとおもらしキャラが大好きなのです（09/03） 「ねこ屋。」/ねこたんふむ。つまり先日の「あにゃぁ」って感じのなのは様は飛んだということだな、貴官は！？(･ω･)これからもどんどん描くといいよ！ サークルカット、ティアナ（09/03） 「イズムニズム」/okiuraさんギアス方式のデメリットとしては、ギアスみたいになる可能性があることなんですよね。大きな流れを止めたまま終わっちゃう。まだまだ手探りな段階なので、今後よくなっていくことを期待して。 貴女の娘さんはこんなにも大きくなりました（第23話ネタバレ）（09/04） 「かんぶりあき」/ゅきの＆じょさんあの妄想はしかしながら王道パターンの一つではあります。(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯそしてなのは界のプリンス・エリオきゅんと名高いキチロクきゅんが降臨してて当方も噴いた。 朝の目覚めはギン姉の淹れてくれたコーヒーとともに（09/03） 「One Side Factory」/高瀬しんやさんカメラさん、もっと下！下を確認しないと！！・・・こんな朝の光景に憧れますなぁ。（n´ω`n*) シグなの（09/04） 「カロリー・オフ」/sakuさん>やだやだ男女の告白シーンをアニメーション(映像)にする課題なんてやだやだふむ、フェイなの描いて、「これは長髪の男です」って言い張ればよくね？・・・あ、フェイトさん、お胸が大きいから（殴 仲良くなったキャロろんとルーちゃん（09/04） 「葉月軒ブログ」/MADさんこんな日が来るといいね。(*'ω'*) 俄然、そっちのカメラワークを期待します（09/03） 「RX-Joker」/弘多さん人間って難しい・・・。 |
[ 420] 夏の睡眠 熱帯夜に負けずぐっすり眠る快眠術
[引用サイト] http://www.kaiminhonpo.com/sc-s.html
|
なかなか寝つけない原因は言うまでもなく蒸し暑さ。ある大学の研究でも、６７％の人が原因として挙げています。「蒸し暑い」という言葉が示すように高温に高湿が加わることで不快感はいっそう高まります。 しかも発汗は就寝後１時間以内がもっとも高いため、その変化は急激で、あっという間に８０％以上にも達します。 理想と言われる寝床内部の気候が「温度３３℃・湿度５０％」ですから、夏の寝床の不快さは納得できるでしょう。 夏の寝床で毎夜繰り返されるこのような悪循環のために、多くの人が寝つけずに苦しんでいるのです。 眠っている間に人は「寝返り」という大切な生理現象を起こします。寝返りは体圧を分散させ血行不良を防ぐとともに、蒸れた背中に空気を送り込むことで不快感を取り除き眠りを深くしたり、日中に生じた全身の歪みを正常に戻す働きを果たします。 夏の夜は敷布団に接している部位の温度が他の季節の倍にも高まるために寝返りの回数が増えます。そのたびに眠りが妨げられ、目覚めないまでも眠りはかなり浅くなります。 人間の眠りは、体を休める浅い睡眠「レム睡眠」と脳を休める深い睡眠「ノンレム睡眠」があります。この２つのバランスやリズムが崩れると、深い眠りが得られなくなり翌日に疲れを残すことに。 夏の朝の「眠った気がしない」「体の疲れがとれない」という不快感は寝返りの増加によって正常な睡眠リズムが崩れてしまうことに起因しているのです。 眠りは昼間の活動内容にも大きく左右されます。人間の昼行性を支えているのは自律神経と呼ばれる機能。この機能は血液循環・血圧調整・消化・体温調整などに深く関係しており、交感神経と副交感神経から成り立っています。 さて、熱帯夜になるような日は、昼間の気温も高く、現代人はうだるような屋外とクーラーがガンガンきいた屋内との移動を何回も繰り返すことになります。これはアフリカと北極を瞬間移動しているようなもの。 自然界では考えられないこのような変化に対応しようと、人体は必死で体温維持に努めます。そしてあまりにも頻繁に繰り返される体温調整のために、交感神経と副交感神経はパニック状態になるのです。その影響が神経の高ぶりや睡眠リズムの乱れなどの諸症状をもたらし、深い睡眠をとれなくしてしまうのです。 クーラーをＯＮにしたままで眠ると、腰痛・腹痛・関節痛・胃腸障害、女性にとっては特に気になる肌荒れなどが起こることは多くの方が経験済み。また、睡眠中にカゼを引いてしまったり、寒くて目が覚めたという方も多いでしょう。 「温度を一定にセッティングしているのになぜ？」と思われるでしょうが、その理由は睡眠中の体温の低下にあります。眠りに入ると、代謝量を抑えようとして人間の体温は自然に低下。安静状態になるわけですが、熱は人体を保護するためにあるので、体温低下は抵抗力を弱めることになるのです。午前４時頃には１℃近くも下がり、その後は目覚めと活動の準備のため徐々に上がっていきます。 このようにクーラーは抵抗力が弱まっている体に拍車をかけるような温度変化を与えるため、人体に悪い影響を及ぼし、眠りを浅くしてしまうのです。 夏の眠りを快適にするにはどうすればいいのでしょう。ここにご紹介するのは、簡単で効果バツグンの快眠術です。ぜひ、お試しください。 眠りにつくとき、体の深部の体温は代謝量を抑えようとして低下します。体温が低下し安静状態になると自然に眠たくなるのです。 あまり知られていないことですが、風呂に入ると、体の表面温度は上がるものの、逆に深部の体温は下がり内臓の働きも鈍くなります。入浴が深部体温を下げるキッカケとなり心地よく眠れるのです。 「夏はさっぱりシャワーを浴びるほうが好き」という方も、眠りにつく１時間くらい前のぬるめの風呂をおすすめします。 蒸し暑くて眠れない。その原因は温度よりも湿度。夏の夜はただでさえ温度が高い上にコップ約２杯分もの汗をかくため、不快で寝つけなくなります。 これを解消する方法は、吸湿・発散性に優れた本麻パッドや本麻シーツ・本麻カバーなどの利用がいちばん。また、昔から言われているように、頭寒は快眠のコツ。そばがら枕や麻枕カバーなど涼感のあるものに変えると効果はさらに高まります。 代謝機能が低下している睡眠中に胃腸を働かせると、エネルギーがそちらに消費されるため深い睡眠がとれなくなります。夏はアイスクリームやビールなどをついとりすぎてしまいがち。胃腸は酷使されて機能も低下しています。この時期の飲食には特に気をつけましょう。 タンパク質や脂肪の消化には２〜３時間要することを頭において、食事をとる時間に注意しましょう。 激しい温度差や夏休みなど生活パターンの変化によって体が疲れている夏。生活リズムも乱れがちです。 「睡眠と覚醒」のリズムを整えるもっとも簡単で有効な方法は、朝起きたときに日光を浴びること。太陽光のもつ強い覚醒作用が脳をパッチリ目覚めさせてくれるのです。できるだけ同じ時刻に起床し、朝の光を全身で受けとめましょう。 ラベンダーの香り等、鎮静効果があり寝つきをよくするポプリやエッセンスオイル、入浴剤が市販されているので利用しましょう。 色では何といってもブルーが効果的です。寝室に理想的な照度は全体で３０〜１００ルクス程度の青系・緑系など寒色による発色。感情の高まりを静めてくれます。 ブルーは見た目にも涼しげですから、寝室のカーテンや布団カバーに取り入れて夏の快適な睡眠に活かしましょう。 睡眠中にかく汗の７０％は敷布団に吸収されます。水分を素早く吸収・発散する素材は、なんといっても麻。 シャリ感があり、ひんやりした肌ざわりを常に保ちます。本麻シーツと合わせてお使いいただければ寝心地は最高です。日本の夏 なかなか寝付けない熱帯夜でも、本麻パッドを敷いてこのガーゼのケットをおなかに掛ければ、麻のひんやり感とガーゼのサラサラ感で、涼しく気持ちよく眠ることができます。 また、５重構造が適度な保温性をつくりだしているため、寝冷えの防止にも効果的。熱帯夜にゼッタイおすすめの１枚です。 本麻パッドで背中の蒸れが解消すると体が要求する寝返りの回数も正常に。次の問題はいかにスムーズに寝返りを打てるかにかかってきます。 支持性が良く寝返りが無理なく打てる上に、背すじもまっすぐ伸び、正しい寝姿勢を保ち腰痛防止にも効果的な敷布団。 温度調節機能といえば、なんといっても羽毛。ダウンケットは、寝床内の温度、湿度を自然にコントロールする働きがあるので、暑い夜でも蒸れることがなく、明け方の体温変化にも敏感に対応してくれます。 天然繊維の中で最も涼しい麻。吸湿発散性抜群で、高温多湿の日本の夏にピッタリの素材です。なかでもラミー麻がおすすめ。シャリ感、涼感がリネン麻より優れています。 洗濯で汚れが落ちやすく、乾きも早い。洗いざらしのシワシワの本麻シーツで寝苦しい熱帯夜を快適におやすみください。 ガーゼのケット イワタ洗える羽毛布団 羽毛肌布団洗えるダウンケット 腰痛防止寝具キャメル敷ふとん シーツにパシーマ 快眠講座ぐっすり睡眠 本麻敷きパッドしとね イワタスリープケアシステム 羽毛ふとんの品質 中身と生地 選び方 イワタ洗える羽毛布団の特徴 快眠に必要な寝具の機能と睡眠リズム 眠りのコラム すのこベッド 快眠枕 |
[ 421] Amazon.co.jp： 龍は眠る (新潮文庫): 本: 宮部 みゆき
[引用サイト] http://www.amazon.co.jp/e??a?￣c??a??-a?°a?Ra??ao≪-aRRe?¨-a??a??a??/dp/4101369143
|
Amazonプライムに会員登録すると、お急ぎ便が無料になります。 会員登録はお済みでしょうか? サインイン。 1500 円以上国内配送料無料（一部大型商品は除く）！代金引換、 コンビニ・ATM・ネットバンキング・Edy払い、Amazonショッピングカード™でもお支払いいただけます。 在庫状況（詳しくはこちら）: 在庫あり。 この商品は、Amazon.co.jp が販売、発送します。 ギフト包装を利用できます。 今から以内にレジに進み、「お急ぎ便」オプション(有料)を選択して注文を確定されたご注文が対象です。 詳しくはこちら 嵐の晩だった。雑誌記者の高坂昭吾は、車で東京に向かう道すがら、道端で自転車をパンクさせ、立ち往生していた少年を拾った。何となく不思議なところがあるその少年、稲村慎司は言った。「僕は超常能力者なんだ」。その言葉を証明するかのように、二人が走行中に遭遇した死亡事故の真相を語り始めた。それが全ての始まりだったのだ…宮部みゆきのブロックバスター待望の文庫化。 あなたのレビューがサイトに載ります。 ※ カスタマーレビューは他のお客様により書かれたものです。ご購入の際はお客様ご自身の最終判断でご利用ください。 終盤で一気に展開が進み面白くなったけど、それ以前が退屈に感じました。 超能力に関わる人への聞き込み回り が主で、なかなか進まない展開で 途中読むのが億劫になりました。 直也(超能力)を事件に関わらせる方法も無理やりな感じがありましたし・・ あと私は あの主役(？)の少年２人にどうも共感・感情移入できなくて； 逆にイラッっとくる事も多かったです。 いろいろ書きましたが とりあえず展開の進みが遅いのが一番堪えましたね；読後【おもしろかった】とは思えませんでした。 途中でもっとハラハラドキドキできる展開があれば嬉しかったです。 超能力を信じない人間だけど、この話では、少し信じてもいいのでは？と感じました。 人の心を読めるのは、自分の悪い所も知りたくないのに、知ってしまう、辛い事だと思います。一気に読めた作品で、とってもお勧めです。 二人の超能力者とそれに関わった人たちの苦悩を描いたミステリーです。超能力者が登場するというだけあって非常にＳＦ色の濃い内容です。リアルさを求める本格派好きの人にはあまり向かないかもしれません。かなりの長編モノで終盤までゆったりと進みますが、最後に来てグッと盛り上がり、読後感は面白かったなといった感じでした。 遅ればせながら読みました。凄くおもしろかったです。・・でも限りなく5つ星に近い4つ星半！（点数でいったら95点） 何故なら冒頭の凄い入り方がCooolな「これはある決闘の記録である」ってのを、わたくしそのままストレートに受け取ってしまって、最後まで能力への考え方が違う主人公の二人がハナシが進むにつれてどんどんとぶつかり合い、そして様々な苦悩の末、果ては「（頭の中での）サイキックバトル」かなにかで命を落とすのかと思いこんでいて、それがいつなのかな？って感じで読んでいたので、ほんの少しですが期待はずれでした（・・ホントほんの少しですよ！） でもそう勘違いをした私がわるかっただけで内容は申し分ないです。特に前半のワクワク感はイイですね、あっという間でした。そして読み終わるころ「ある意味これは決闘」なのだと思うようになりました。 宮部さんの超能力モノは全て読みましたがコノ「龍は眠る」は「蒲生邸事件」と並んで能力の表現が良い意味で抑えられていますし、とにかく素晴らしい作品だと思います。 人の心が読めたら、っていう願いは、元気なままずっと生きていたい、って言うのと同じくらい、 人間誰しも一度は持つ願望で、かつ、実際に持ってみるとこれはかなりしんどい力、って言うこ とになる。 見えないからいいってところはあるじゃないですか。 食べ物屋のバイトをしてかいま見る裏方の様子とかね。 見えないからやって行けるってところはあります。 自分だって、どんな愛する人と対峙しても、いつもいつもその相手のことだけ、あるいはその人 が喜びそうなことだけ、を思っているわけではない、です。いっつも君のこと考えているよって、 100%いっつもではないことくらいお互い分かっている、けど、実際に自分と一緒の解きに、いろ いろ他事考えられていることがつるつる頭に入ってくると、それは愉快ではないかも。 そんな能力が、制御できないと、怖いなぁと思う。 この作品は、そんな苦悩する超能力の若者を置きながら、あくまで主となるのは普通の人達や、あ るいは障害者であったりするところが面白い。超能力者も万能ではなく、むしろトータルな人間と しての弱さがあって、そこをきちんと心優しき人びとがサポートして行く様子がとてもいい。 どんな能力があろうと、結局この世の中を一人で生きてくわけではないのだから、その特殊な能力 にどう折り合いをつけるのか、と言う事は自分の問題でも有り、周囲の仲間の問題でもある。特殊 な能力の存在が、非常に濃い人間関係を育て、優しさの輪のようなものができて行くところが、と てもほっとする。 サスペンスとしては、普通なんだけど、ま、超能力者と言う異常な存在を置いているから、事件そ のものは余り難しくなく極めて人間的な本作の作りはとてもいいのではないでしょうか。 この作品は超能力者の苦悩を描いた作品でした。 またその苦悩がもどがしく展開していきます。 あまり著者の超能力関係のミステリーは読んでいませんがやはりその超能力とは何かを説いていく感じがあまり受け入れられないからです。 殺人事件におけるミステリーと言うのはやはり現実は現場ありきのミステリーだと私は説いているからです。 社会派ミステリーが好きな方はあまりオススメできません。 なのでこの評価です。 ジャンル別 > 文学・評論 > ミステリー・サスペンス・ハードボイルド > 日本の著者 > ま行の著者 > その他 |
[ 422] Amazon.co.jp： ドラグナーズアリア 竜が眠るまで: ゲーム
[引用サイト] http://www.amazon.co.jp/a?\a?¬a，�a??a??a??a?|a?§a?¢-13305641-a??a?ca?°a??a??a?oa?¢a?aa?¢-c≪?a??c??a??a??a?§/dp/B000QHUJUS
|
Amazonプライムに会員登録すると、お急ぎ便が無料になります。 会員登録はお済みでしょうか? サインイン。 1500 円以上国内配送料無料でお届けします。（一部大型商品は除く）！詳しくはこちら。代金引換、 コンビニ・ATM・ネットバンキング・Edy払い、Amazonショッピングカード™でもお支払いいただけます。 在庫状況（詳しくはこちら）: 在庫あり。 この商品は、Amazon.co.jp が販売、発送します。 ギフト包装を利用できます。 今から以内にレジに進み、「お急ぎ便」オプション(有料)を選択して注文を確定されたご注文が対象です。 詳しくはこちら 在庫あり。ただし、発送予定日は、出品者の状況により異なります。 より パソコンショップ コムロード. ドラゴンを題材にした本格ファンタジーRPG。人間と精霊、そして世界を主語する六竜が共存する世界。突如現れた邪竜によって引き裂かれた平和を守るため、竜騎士の主人公は旅に出る。韓国の有名オンラインゲームのイラストをてがけたジョン・ジュノをイラストレーターに起用、日本一ソフトウェア、ヒットメーカー、NIS Americaの3社が共同開発した。アドホックモードを使用した、協力プレイモード「ドラグナーズモード」も搭載。 ファイナルファンタジーXII インターナショナル ゾディアックジョブシステム(シークレットDVD同梱) あなたのレビューがサイトに載ります。 ※ カスタマーレビューは他のお客様により書かれたものです。ご購入の際はお客様ご自身の最終判断でご利用ください。 オープニングムービーが無く急に始まります。オープニングムービーのあのわくわく間が無いのは残念↓↓ ゲーム中の会話が少し端折ってあるのか毎回の会話をしっかり理解していかないと後々ストーリーの展開がいまいち分からないまま終わってしまいます。 バトルメンバーも固定で楽しみが少ない。せめてラングレイは使いたかった。 あとこのゲーム中に出てくる６匹のドラゴンは弱すぎです…ほぼ一撃で死んだりしちゃうので、自分の頭の中のドラゴンのイメージが崩れます↓↓ドラッグオンドラグーンやったことある人はドラゴンって強いとか凶暴なイメージあると思うけど、このゲーム中のドラゴンはトカゲみたい。 グラフィックはいいし、キャラのデザインも好きなので☆は３つ！！ 古典的なＲＰＧをやりたかったので買いました。買って得した気分にはならないが損した気分にもならないです。 王道RPG。開発は日本ソフトウェア。ハードはPSP。それは分かっていた。はっきり言って期待外れだった。1時間で売ったのでなんともいえないが。☆オープニングムービーがない。☆タイトル画面でボイスを日本語と英語を切り替えれる。(ゲーム中は未確認)☆ゲームを開始すると、いきなり主人公が町で仲間に話しかけられるデモから始まる。なんの説明もなく。☆デモシーンはPS2並だが、動きが微妙で映像効果も効果音もあまりない。☆フィールドを歩いている敵と接触すると戦闘。攻撃が1パターン、敵に近づくのではなくモーションしてダメージ表示されるだけ。必殺技も攻撃モーションに魔法のようなエフェクトを追加しただけでしょぼい。☆勝利した時のセリフは一つだけ。☆雰囲気がモンスターハンターに似ている。☆自分的にストーリーが興味がわかない方向に進む予感がした。以上の理由だけでつまらなく感じた。好きな人は好きだし、ただ自分の好みには合いませんでした。このゲームに興味のある方は、実際にプレイして自分に合うかを判断してもらうしかないと思います。ただお勧めはしません。 ガードのシステムとかは、 緊張感が続いて好きなのですが、 合成する武器が多いわりに素材が手に入りにくかったり、 レベルがあがるのが早い事もあり、結局ほとんどの武器や 装飾品を使わなかったり・・・。 攻撃魔法の必要性を全く感じなかったり、 バランスが良いとは思いませんでした。 「おしい」と思うのが多く、積み上げると 「これは良い！」とは感じない作品になってます。 とはいいながら 最後まではやってみようかな とは思うので ☆３つで。 最近の他のRPGに比べて、すごくシンプルでやりやすいゲームです！ 次に何をすればいいか分からない＞＜ってこともないですし、ｸﾞﾗﾌｨｯｸもいい感じです。 問題点を挙げるとすれば、シンプルな分、昔のRPGにありがちだった難点を解決しきれていないことでしょうか。 ｌｖの重要度が高かったり、自由度がさほど高くなかったり、それくらいですけどねｗ ゲームが得意ではない自分としては、これくらいのやり易さのゲームはすごく有難いです そういう意味でも、星４つにしました！ 一応一通りやってクリアしましたが最後が微妙ですね・・・ もう少しこれから皆どうしていくのか、主人公とヒロインの関係とか 何かほしかったきがします。というかこれからが大変なんじゃないかと 思いましたね・・ドラゴンが○んで世界が荒れるだろうし・・・ ・良いところ・ 物語とキャラクターの絵があっている ガードを上手く使えばノーダメージ（かなり助かった） 敵シンボルに当たる前から敵の情報が分かる ・悪いところ・ 同じボス？ばっかり（酷いと同じ奴と５回戦います） ドラゴン○にすぎ パーティーメンバーずっと一緒（ソニアとかラングレイ使いたかった） まあ割りと楽しめましたし気になってる人は買っても損しないと思います。 やってみて面白いですね。 でも自分が期待していたほどではなかったです。 従来の日本一のような感じではないし、まぁ正統派ＲＰＧだからでしょうけど・・・。 ゲームのバランスはとにかく悪い感じがしました。 ちゃんとレベル上げていれば負けることはほぼ無いと思います。 ロード時間こそあまり気になりませんが、イベントなどによる唐突なロードが気になったり店を出入りするたびにロード（後者は仕方が無いが）といった具合に、頻繁にロード画面になるのが気になりました。 でもＲＰＧとしてはなかなかの完成度で、戦闘システムも簡単なのではまりやすいと思います。 |